El entrenamiento de la vejiga puede ser eficaz en el tratamiento de la incontinencia por urgencia, la incontinencia mixta y los síndromes de frecuencia y urgencia. El equipo médico de Atlantic Urogynecology Associates enseña estrategias a los pacientes para controlar la urgencia y desarrollar un programa de micción programada con intervalos que aumentan gradualmente. El entrenamiento de la vejiga puede brindar a las mujeres una forma de recuperar el control sobre la función de la vejiga. Otra forma de pensarlo es “entrenamiento para ir al baño para adultos”.
Diario de vejiga
El primer paso es llevar un registro de tu control de la vejiga inicial. Eso se hace llevando un diario de la vejiga. Un diario establecerá tu ingesta inicial de líquidos; la cantidad de episodios de fugas; y la frecuencia urinaria (cantidad de tiempo entre viajes al baño).
A continuación, decide tu intervalo de evacuación inicial programado. Si tu diario de la vejiga muestra que vas al baño cada hora o menos, tu intervalo de micción programado comenzará a los 30 minutos. Si tu diario de la vejiga indica más de una hora entre tus descansos para ir al baño, entonces tu primer intervalo será de una hora.
Una vez que establezcas tu programa de evacuación inicial, el equipo médico de Atlantic Urogynecology Associates recomienda que los pacientes hagan lo siguiente:
- Vacía la vejiga todas las mañanas en cuanto te despiertes y todas las noches antes de irte a dormir.
- Vacía la vejiga cada vez que tu horario diga que debes hacerlo, independientemente de si crees que lo necesitas.
- Haz todo lo posible para posponer la micción, incluso aunque tengas un impulso muy fuerte de hacerlo, hasta que llegue la hora programada.
- Solo necesitas seguir el horario mientras estás despierto. No es necesario orinar de forma programada durante las horas de sueño.
- Si es absolutamente necesario interrumpir tu horario, vuelve a encarrilarte (con la próxima evacuación programada) lo antes posible
- Mantén un registro diario de tus episodios de micción y pérdidas, para que puedas realizar un seguimiento de tu progreso.
- Cuando el programa inicial te resulte fácil, aumenta el intervalo en 30 minutos.
- Mantén un intervalo determinado durante al menos una semana antes de aumentarlo.
- Apunta a un objetivo de accidentes mínimos o nulos y un programa de evacuación de entre dos y cuatro horas. Llegar allí debería llevarte entre 4 y 12 semanas.
- Puede que te resulte más fácil tener éxito con el entrenamiento de la vejiga si sigues la “dieta de la vejiga” al mismo tiempo.
Si sientes que estás a punto de tener un accidente antes de la hora programada para orinar, concéntrate en otra cosa para que desaparezca el impulso. Algunas ideas: contar hacia atrás desde 100 de a 7 números; sentarte o recostarte; hablar por teléfono con un amigo; realizar varios ejercicios fuertes de Kegel.
