Cómo cuidarte

A continuación, se incluyen algunos consejos útiles de nuestro equipo médico para ayudarte a cuidarte mientras tu ser querido está en el hospital:

• Come y mantente hidratado: intenta configurar una alerta en tu dispositivo personal para recordar comer durante el día.
• Duerme: cuando un ser querido está en la UCI, la familia y los amigos tienden a dormir menos de lo normal o sufren de mala calidad del sueño. Descansar lo suficiente es esencial para tu salud física y emocional. La falta de sueño puede ponerte en riesgo de sufrir enfermedades físicas, depresión, ansiedad y problemas de memoria. Practica buenos hábitos de sueño, como evitar la cafeína y la nicotina cerca de la hora de dormir. La actividad física promueve un sueño de buena calidad, acuéstate y despiértate a la misma hora todos los días. Establece una rutina regular y relajante a la hora de acostarte.
• Recarga energía: busca pequeñas formas de recargar energías, como dar un paseo corto, visitar la capilla, decir una oración, comer en la cafetería, escuchar música o ir a recibir un masaje.
• Obtén apoyo: acepte ofertas de apoyo que se sientan cómodas para ti. Permitir que aquellos en quienes confías estén ahí para ti también los ayuda durante los momentos difíciles. Así como tú estás aquí por tu familiar o amigo que está enfermo, las personas en tu vida también quieren estar allí para ti. Nuestros capellanes, trabajadores sociales y personal también están aquí para ayudar. El especialista en apoyo al paciente y la familia está dedicado a ayudarte a navegar la experiencia en la UCI y puede proporcionar asesoramiento y recursos.

• Exprésate: tener una manera de expresar tus sentimientos y pensamientos reduce el estrés y la ansiedad. La expresión saludable puede incluir escribir, hablar, pintar, tocar música, etc. Encuentra la mejor forma de expresión para ti.
• Ten compasión: a menudo somos más duros con nosotros mismos de lo que seríamos con otros en la misma situación. Practica la autocompasión y sé amable contigo mismo.
• Comunícate: no dudes en hacer preguntas y expresar tus inquietudes al equipo de la UCI.
• Busca recursos: nuestra Health Science Library puede ayudarte a comprender mejor la afección de tu ser querido. Utiliza información y recursos respetables y ten en cuenta que no todo lo que hay en Internet es confiable.
• Visita páginas de atención en línea: las plataformas en línea como CaringBridge y Supportful te permiten crear un sitio web personal y privado para comunicar actualizaciones, recibir apoyo, ayudar a organizar visitas y coordinar diligencias. Estos sitios también ofrecen una sección opcional para obtener asistencia con facturas y gastos.

Atlantic Health se ha asociado con myStrength, una aplicación de bienestar con apoyo personal para ti. Recarga, actualiza y mejora tu estado de ánimo con las herramientas web y móviles de myStrength para promover tus objetivos y tu bienestar. Aprender a usar las herramientas de myStrength puede ayudarte a superar los desafíos que enfrentas y mantenerte mentalmente fuerte. Y todo es seguro, está protegido y es personalizado, solo para ti.