El camino hacia la salud a largo plazo comienza con tu médico de atención primaria, quien te ayuda a hacerte cargo de tu salud y a ser más consciente de tu estilo de vida y tus decisiones.
Hablemos de prevención
- Consulta a tu médico de atención primaria para una visita anual de bienestar, incluso si estás sana.
- Conoce tus valores (presión arterial, colesterol e IMC) y mantenlos en niveles saludables.
- Revisa tus vacunas y mantenlas actualizadas. Aplícate la vacuna contra la gripe todos los años, contra el tétanos cada 10 años, y una vacuna contra el COVID-19 según se recomienda.
Obtén más información sobre las vacunas > - Si tienes menos de 35 años y no quedas embarazada después de un año de intentarlo, habla con tu ginecólogo.
Busca un ginecólogo ahora mismo > - Hazte una evaluación de cáncer (prueba de Papanicolaou) cada tres años, dependiendo de tus factores de riesgo, según el Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de United States. Las mujeres mayores de 30 años deben hablar con su médico sobre la opción de prueba adecuada: una prueba de Papanicolaou solamente, una prueba de VPH solamente, o una combinación de una prueba de VPH con una prueba de Papanicolaou.
Busca un ginecólogo ahora mismo > - Si fumas, intenta abandonar el hábito. Más información sobre nuestro programa para dejar de fumar >
- Pregúntale a tu médico sobre la realización de autoexámenes de mamas de rutina.
- Si tienes ciclos menstruales abundantes o prolongados, fatiga, dolor pélvico y micción frecuente, es posible que tengas fibromas y deberías hablar con tu ginecólogo.
Obtén más información sobre las pruebas y los tratamientos para los fibromas > - Hazte un control anual de lunares y pecas del dermatólogo.
Busca un dermatólogo ahora mismo > - Hazte un examen de la vista completo dos veces entre los 30 y los 39 años.
Consejos generales de salud
- Lleva una alimentación bien balanceada baja en grasas saturadas y llena de frutas y verduras. Descubre nuestros servicios de nutrición >
- Mantén un peso saludable con un programa de ejercicios que incluya actividades aeróbicas como caminar, trotar, andar en bicicleta o nadar, así como ejercicios con pesas. Obtén más información sobre nuestras clases de acondicionamiento físico y estilo de vida >
- Duerme de siete a ocho horas por noche. Conoce los beneficios de los hábitos de sueño saludables >
Busca un médico
Colaborar con un médico de atención primaria y un médico obstetra/ginecólogo es fundamental para mantener una buena salud ahora y en las próximas décadas.
Estas recomendaciones están pensadas como una guía para las mujeres de 18 – 39 años que gozan de buena salud en general para que las analicen con su médico.
Llama al 1-800-247-9580 para obtener una derivación a un médico para hablar sobre estas recomendaciones.
