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Protege tu piel contra el daño solar esta temporada

5 de mayo de 2023

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Las actividades de verano hacen que estemos expuestos al sol. Ya sea que pases tiempo en la playa, la piscina, el parque o el jardín, es importante protegerte la piel de los rayos UV (ultravioleta) y reducir el riesgo de posibles daños en la piel.

Estas son algunas medidas simples que puedes tomar para disfrutar de la diversión bajo el sol sin poner en peligro tu piel.

Riesgos solares

Según la American Academy of Dermatology, la exposición a la luz ultravioleta es el factor de riesgo más prevenible para todos los cánceres de piel. Los rayos UV pueden llegar a nosotros en días soleados y calurosos, así como en días nublados y frescos. El cuerpo puede absorber los rayos UV directamente del sol o por el reflejo en superficies como el agua, el cemento y la arena. Las quemaduras solares son el signo más evidente de sobreexposición y daño en la piel, pero incluso pequeñas cantidades de radiación UV pueden tener efectos duraderos para la salud de la piel.

Eric Whitman, MD, oncólogo quirúrgico, director médico de Atlantic Health System Cancer Care y director del Atlantic Melanoma Center advierte que tienen mayor riesgo las personas con piel sensible al sol; cabello rubio, pelirrojo o castaño claro; aquellas que han recibido tratamiento para cáncer de piel; o aquellas con un familiar que ha tenido cáncer de piel.

“Debido a que, cuando somos más jóvenes, las quemaduras solares graves pueden aumentar el riesgo de cáncer de piel, los niños, los adolescentes y las personas menores de 30 años deben estar especialmente protegidos del sol”, dice. Aun así, el Dr. Whitman también hace hincapié en que todos necesitamos protección independientemente de la edad, el tono de piel o los factores de riesgo inherentes. Estas son las razones.

  • El cáncer de piel es el cáncer más común en United States y se estima que uno de cada cinco estadounidenses desarrollará cáncer de piel en su vida
  • Más de dos personas mueren de cáncer de piel en U.S. cada hora
  • Tener cinco o más quemaduras solares duplica el riesgo de melanoma
  • Las señales de advertencia del cáncer de piel incluyen cambios en el tamaño, la forma o el color de un lunar u otra lesión en la piel, la aparición de un nuevo crecimiento en la piel o una llaga que no cicatriza
  • Cuando se detecta de forma temprana, la tasa de supervivencia de cinco años para el melanoma es del 99 por ciento

Tu mejor protección

La regla más importante para la seguridad solar es, en primer lugar, proteger la piel evitando que los rayos UV lleguen a ella. Si vas a pasar tiempo bajo el sol, los CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades) recomiendan usar protector solar, cubrirse y buscar la sombra para sumar una capa de protección contra la exposición directa.

Usa protector solar

El uso de protector solar es tu primera línea de defensa contra los rayos UV. La American Cancer Society recomienda elegir un protector solar con protección de amplio espectro y un factor de protección solar (FPS) de 30 o más. La FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos) requiere que cualquier protector solar con un FPS inferior a 15 lleve una advertencia de que solo protege contra las quemaduras solares, no contra el cáncer de piel ni contra el envejecimiento de la piel.

Aplica protector solar generosamente. Se debe usar aproximadamente una onza de protector solar (aproximadamente un vaso chupito o la palma de la mano) para cubrir los brazos, las piernas, el cuello y la cara del adulto promedio. Presta mucha atención a las orejas y cualquier otra área que no esté cubierta por la ropa. También hay disponible bálsamo labial con protector solar.

Ningún protector solar es resistente al agua o al sudor y, por lo tanto, el producto debe volver a aplicarse generosamente cada dos horas y con mayor frecuencia después de nadar o realizar una actividad intensa. Los niños son especialmente vulnerables, porque entran y salen del agua y no pueden volver a aplicarse protector solar sin ayuda. Verifica su cobertura con frecuencia para ayudarlos a mantenerse protegidos.


Debido a que, cuando somos más jóvenes, las quemaduras solares graves pueden aumentar el riesgo de cáncer de piel, los niños, los adolescentes y las personas menores de 30 años deben estar especialmente protegidos del sol.

Eric Whitman, MD, oncólogo quirúrgico, director médico de Atlantic Health System Cancer Care y director del Atlantic Melanoma Center

Cubre tu piel

Las camisetas de manga larga, los pantalones largos y las faldas brindan una fuerte protección contra los rayos UV. Si el clima es muy caluroso y la ropa más pesada no te resulta práctica, una camiseta o un pareo de playa agrega una capa de protección, pero deberías usar protector solar en la piel expuesta para una cobertura máxima. Los CDC señalan que la ropa de colores más oscuros ofrece una mayor protección que los colores más claros. La ropa mojada proporciona mucha menos protección contra los rayos UV que la ropa seca.

Un sombrero de ala ancha y de tela gruesa puede protegerte la cabeza, el rostro y las orejas. Al igual que con la ropa, un sombrero más oscuro puede ofrecer más protección contra los rayos UV que uno más claro. Recuerda: una gorra de béisbol solo cubre la parte superior de la cabeza y parte de la cara. Las orejas y la nuca están expuestas y deben protegerse con protector solar.

Los ojos también pueden dañarse por la exposición a los rayos UV, y la delicada piel alrededor de los ojos también necesita protección. Las gafas de sol con lentes oscuros, especialmente las que envuelven la cara, son ideales. Según los CDC, incluso las gafas de sol más baratas ofrecen una protección adecuada contra el sol.

Encuentra sombra

Limitar el tiempo al sol, especialmente entre las 10:00 h y las 14:00 h, cuando los rayos del sol son más intensos, reducirá la exposición a los rayos UV. El Servicio Meteorológico Nacional y la Agencia de Protección Ambiental han desarrollado un índice UV para medir la intensidad de la exposición al sol en una escala del 1 al 11+. Un número más alto significa un mayor riesgo de exposición a los rayos UV y una mayor probabilidad de quemaduras solares y daños en la piel que, en última instancia, podrían provocar cáncer de piel.

Es importante encontrar un área fresca y con sombra para aliviarte del sol, especialmente cuando el sol es más intenso por la tarde. Cualquier forma de cubrirte será suficiente: una sombrilla en la playa, un árbol en el parque o un porche cubierto. El objetivo es protegerte del sol y darle a la piel alivio de los rayos UV.

Revísate

Según el Dr. Whitman, es importante examinar tu propia piel para buscar anomalías y consultar a un médico si algo parece irregular.
“Una buena regla general es examinar los lunares del cuerpo para ver si alguno tiene una forma anormal, pica, sangra o cambia con el tiempo”, dice el Dr. Whitman. “Si uno tiene un aspecto muy diferente de todos los demás, es recomendable mostrárselo a tu médico de cabecera o a un dermatólogo”.

Mantente a salvo

Por último, es importante recordar que la exposición al sol se acumula día tras día, y sucede cada vez que te expones al sol. Pero, a pesar de que la luz del sol es la principal fuente de rayos UV, no es necesario evitar el sol por completo. Si tienes cuidado y añades capas de protección, puedes disfrutar al aire libre y prevenir el daño solar.

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