Si quieres dar pasos hacia una mejor salud, conocer tus valores es un excelente punto de partida. Cuatro lecturas simples pueden pintar una buena imagen de tu salud y reflejar los primeros signos de enfermedad antes de que aparezcan los síntomas. Estos son los valores que tú y tu médico deben controlar.
- Presión arterial
- Colesterol en sangre (HDL/LDL)
- Glucosa en sangre en ayunas
- Índice de masa corporal (IMC/peso)
“La prevención de las enfermedades cardíacas comienza con modificaciones en el estilo de vida para la dieta, el ejercicio, la reducción del estrés y la deshabituación al tabaco”, dice Robert Fishberg, MD, cardiólogo de Atlantic Health System. “Esto, junto con conocer tus valores y trabajar con el médico para detectar problemas en sus primeras etapas, hace posible retrasar, revertir e incluso prevenir algunas enfermedades”.
Conoce tus valores y tu nivel de riesgo
1. Presión arterial
Una lectura de presión arterial tiene dos números: el número superior mide la presión en las arterias cuando el corazón late (sistólica), el número inferior mide la presión en las arterias cuando el corazón descansa entre latidos (diastólica). La presión arterial saludable debe estar por debajo de 120/80 mmHg.
Los valores más altos se deben controlar periódicamente porque eso significa que el corazón está trabajando más. Con el tiempo, la presión arterial alta puede hacer que el corazón se agrande o se debilite, y puede provocar insuficiencia cardíaca, ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.
2. Colesterol (HDL/LDL)
El colesterol es una sustancia similar a la grasa en la sangre. El colesterol en sangre sano debe permanecer por debajo de los 200 mg/dl, con el colesterol bueno (HDL) por encima de los 60 mg/dl y colesterol malo (LDL) por debajo de los 100 mg/dl. Los triglicéridos también son un tipo de grasa en el cuerpo y deben permanecer por debajo de los 150 mg/dl.
3. Glucosa en sangre en ayunas
El exceso de azúcar en la sangre puede dañar los órganos, los nervios y los vasos sanguíneos. El azúcar en sangre saludable debe estar por debajo de los 100 mg/dl. Los valores más altos pueden indicar prediabetes, y 125 mg/dl alcanzan el rango diabético. La A1c mide los niveles de azúcar en sangre durante tres meses y debe estar por debajo del 5.7 %.
4. Índice de masa corporal (IMC/peso)
El IMC es una relación altura/peso que calcula el exceso de grasa corporal. Un IMC sano debe estar por debajo de 24.9. Un IMC superior a 30 es peligroso para la salud y puede aumentar el riesgo de hipertensión arterial, enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y apnea del sueño.
Trabaja por una mejor salud
“Todo el mundo debería hacerse mediciones iniciales a partir de los 20 años”, dice el Dr. Fishberg. “Te ayudaremos a comprender tu riesgo para la salud en función de los antecedentes familiares, el estilo de vida y cuatro valores clave. Con esta información, trabajaremos juntos en un plan de salud que te ayude a vivir lo mejor posible y evitar problemas graves de salud en el futuro”.
Sé proactivo en cuanto a la salud cardíaca
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